Kursinnehåll – Ayur Veda i hudvården

Kursplan: Ayurveda i Hudvården

Kursens syfte:
Att ge en introduktion till ayurvediska principer för hudvård, där deltagarna lär sig hur man kan anpassa hudvårdsrutiner baserat på sin dosha och förstå hur kost, livsstil och naturprodukter kan bidra till en balanserad hud.

Målgrupp:
Personer intresserade av holistisk hudvård och naturliga hudvårdsmetoder. Passar både nybörjare och de med viss erfarenhet av hudvård.

Kurslängd:
3 moduler (totalt ca 6-9 timmar)

Modul 1: Grundläggande om Ayurveda och Doshasystemet

Lärandemål:

• Förstå grunderna i ayurveda och hur dess filosofi skiljer sig från konventionell hudvård.
• Lära känna de tre doshorna (Vata, Pitta och Kapha) och hur de påverkar hudens tillstånd.

Innehåll:

1. Introduktion till ayurveda

   • Kort historia och filosofi.
   • Ayurveda som en helhetssyn på hälsa.

2. Doshasystemet

   • Genomgång av Vata, Pitta och Kapha och deras egenskaper.
   • Hur de påverkar både kropp och hud.
   • Övning: Identifiera din egen dosha och förstå hur den kan påverka huden.

3. Hudtyper enligt ayurveda

   • Doshorna och deras koppling till olika hudtillstånd, t.ex. torrhet (Vata), känslighet och inflammation (Pitta), samt fet hud och akne (Kapha).

Modul 2: Ayurvediska Hudvårdsmetoder och Råvaror

Lärandemål:

• Få kännedom om ayurvediska råvaror och ingredienser som främjar hudens hälsa.
• Lära sig skapa anpassade hudvårdsrutiner utifrån sin dosha.

Innehåll:

1. Naturliga ingredienser i ayurvedisk hudvård

   • Örter som neem, tulsi, gurkmeja och sandelträ.
   • Oljor och deras dosha-anpassning: t.ex. mandelolja för Vata, kokosolja för Pitta, och senapsolja för Kapha.

2. Ayurvediska metoder för hudvård

   • Abhyanga (självmassage med olja) och dess fördelar för olika hudtyper.
   • Ansiktsånga och örtkompresser för rening och lugnande effekt.
   • Hur man balanserar huden genom att anpassa ansiktsvård efter sin dosha.

3. Skapa personliga hudvårdsrutiner

   • Tips på hur man kan skapa sin egen hudvårdsrutin med ayurvediska metoder.
   • Övning: Anpassa en enkel rutin baserat på en persons hudtyp och dosha.

Modul 3: Kost och Livsstil för Hudhälsa enligt Ayurveda

Lärandemål:

• Förstå hur kost och livsstil kan påverka hudens balans och hälsa.
• Få praktiska tips för att upprätthålla hudens hälsa med ayurvediska principer.

Innehåll:

1. Kostens påverkan på huden

   • Grundläggande kostråd för de olika doshorna och hur rätt mat kan hjälpa till att balansera huden.
   • Exempel på närande mat för Vata, kylande mat för Pitta, och renande mat för Kapha.

2. Livsstilsvanor för optimal hudhälsa

   • Rutiner som stödjer hudens balans, inklusive sömn, stresshantering och daglig motion.
   • Förståelse för årstidernas och klimatets påverkan på hud och doshor.

3. Praktiska tips och avslutning

   • Tips för hur man steg för steg kan införliva ayurvediska hudvårdsprinciper i vardagen.
   • Frågestund och reflektion över lärdomarna från kursen.

Kursmaterial:

• Kurskompendium med information om doshor, hudtyper, råvaror och recept för hemmagjord hudvård.
• Listor över råvaror och var man kan hitta dessa naturliga ingredienser.
• Tips och guider för att införliva ayurvediska rutiner.

Avslutning:
Diplom